Quels sont les risques de l’EMDR ?

Reconnue pour son efficacité contre les traumatismes, cette thérapie peut aussi provoquer des réactions inattendues : bouleversements émotionnels, souvenirs perturbants, fatigue intense…

Difficile alors de franchir le pas. Quels sont les véritables dangers de cette démarche ? Est-il possible de les anticiper et de les minimiser ?

Dans cet article, nous levons le voile sur tout ce que vous devez savoir pour aborder l’EMDR en toute sérénité.

L’EMDR est-elle une thérapie sans danger ?

L’EMDR est une thérapie dont l’efficacité a été scientifiquement prouvée. Elle repose sur une stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons ou tapotements) et est souvent utilisée pour traiter le stress post-traumatique et divers troubles anxieux.

Comme toute approche thérapeutique, elle peut entraîner des effets secondaires, parfois intenses.

Bon à savoir : L’EMDR (notamment proposée sur BetterHelp ) – ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Désensibilisation et retraitement par le mouvement des yeux) – est reconnue par la Haute Autorité de Santé, l’OMS et l’Inserm comme une thérapie efficace contre le stress post-traumatique. Mais elle n’est pas adaptée à tout le monde.

L’EMDR : un risque d’intensification du traumatisme

Dans certains cas, l’EMDR peut être mal vécue et raviver des souffrances psychologiques au lieu de les apaiser. Cela arrive lorsque :

• le patient n’est pas prêt à revisiter ses souvenirs traumatisants ;
• les séances sont mal encadrées ou pratiquées par un thérapeute peu expérimenté ;
• le traumatisme est trop récent et que l’activation émotionnelle devient ingérable.

C’est pourquoi il est important d’être suivi par un professionnel qualifié, capable d’adapter la thérapie à votre état émotionnel. 

Quels sont les effets secondaires de l’EMDR ?

Si l’EMDR permet de traiter des souvenirs traumatisants, cette méthode peut aussi réveiller des émotions intenses et provoquer des réactions inattendues.

Bon à savoir : Les effets secondaires de l’EMDR sont souvent un signe que le cerveau traite activement le souvenir. C’est une étape normale du processus de guérison.

Réactions émotionnelles intenses après une séance

L’EMDR agit directement sur les souvenirs traumatisants, ce qui peut intensifier les émotions après la séance et entraîner :

• une tristesse ou une colère plus prononcée que d’ordinaire ;
• une anxiété passagère, parfois accompagnée de crises d’angoisse ;
• des flashbacks ou la réapparition plus vive de souvenirs enfouis.

Rassurez-vous, ces effets secondaires sont généralement passagers et disparaissent en quelques jours.

Fatigue et troubles du sommeil

Le travail émotionnel et mental intense provoqué par l’EMDR peut être éprouvant et entraîner une sensation d’épuisement.

Les effets secondaires les plus fréquents sont :

• une fatigue importante après la séance, due à l’activation cognitive et émotionnelle ;
• des troubles du sommeil (insomnie ou cauchemars) ;
• un état de confusion passager, où l’on peut se sentir « à côté de soi » pendant quelques heures.

Il est recommandé de prévoir un temps de repos après une séance d’EMDR afin de laisser le cerveau intégrer les informations traitées.

Réactions physiques

Après une séance d’EMDR, il n’est pas rare de ressentir quelques effets physiques, comme des maux de tête, des nausées, des vertiges passagers ou des tensions musculaires.

Ces réactions s’expliquent par la libération du stress pendant la séance. Elles varient d’une personne à l’autre et s’atténuent souvent en quelques heures ou quelques jours.

Quelles sont les contre-indications à l’EMDR ?

Certaines conditions psychologiques ou médicales peuvent rendre l’EMDR risquée, voire dangereuse.

Ces contre-indications concernent principalement les pathologies dont les symptômes peuvent être aggravées par cette thérapie, telles que :

• les troubles dissociatifs avancés ;
• les troubles psychiatriques sévères (psychose, schizophrénie, trouble bipolaire en phase maniaque) ;
• l’épilepsie non contrôlée.

Aussi, lorsque l’état émotionnel est particulièrement fragile – après un deuil récent, en cas de stress post-traumatique aigu ou de dépression profonde avec idées suicidaires – il est souvent préférable de stabiliser son état avant d’entamer une telle thérapie.

Enfin, certaines situations nécessitent une évaluation au cas par cas. Par exemple, en cas de grossesse à risque ou de problème cardiaque, un avis médical est recommandé avant de commencer un suivi.

L’EMDR n’est pas une thérapie anodine. Elle nécessite un bon encadrement et une évaluation préalable pour éviter les risques inutiles.

Comment minimiser les risques de l’EMDR ?

L’EMDR est une thérapie reconnue, mais pour garantir son efficacité et afin de minimiser les risques, il est important de choisir un praticien qualifié et de bien se préparer.

Choisir un praticien qualifié et certifié

La première étape pour garantir la réussite de l’expérience est de consulter un thérapeute formé à l’EMDR et reconnu par une organisation officielle.

Pour choisir un bon praticien, vous devez vous tourner vers un praticien :

• psychologue, psychiatre ou psychothérapeute agréé ;
• possédant l’accréditation « Praticien EMDR Europe » ;
• ayant suivi une formation approfondie et avec une expérience en EMDR ;
• qui prend le temps d’évaluer votre situation avant de débuter la thérapie.

Bon à savoir : Grâce à l’attractivité de ses prix et tarifs Betterhelp réunit plus de 30 000 thérapeutes certifiés, formés à différentes approches dont l’EMDR en ligne. En fonction de leur disponibilité, vous devrez attendre quelques heures ou quelques jours seulement pour être mis en contact avec l’un d’eux. 

Un psychologue vous sera attribué selon vos objectifs, vos préférences et le type de problèmes que vous rencontrez. Et si le courant ne passe pas, vous avez la possibilité de changer de psychologue à tout moment.

Se préparer mentalement et émotionnellement

L’EMDR fait remonter des souvenirs et des émotions parfois enfouis. Une bonne préparation est donc essentielle pour éviter d’être submergé.

Pour bien se préparer, il faut :

• discuter avec son thérapeute, poser des questions et exprimer ses craintes avant de commencer ;
• adopter des techniques de gestion du stress (méditation, respiration, cohérence cardiaque…) ;
• comprendre le processus et savoir à quoi s’attendre pour aborder les séances plus sereinement.

Bon à savoir : Le succès de l’EMDR dépend en grande partie du cadre thérapeutique et de la préparation en amont.

Conclusion : faut-il s’inquiéter des risques de l’EMDR ?

Une thérapie réussie repose sur trois éléments : un praticien qualifié, une préparation adaptée et un suivi rigoureux. En respectant ces principes, les bénéfices de l’EMDR surpassent largement les risques et cette méthode peut vous offrir une véritable libération émotionnelle.

Si vous avez encore des doutes ou souhaitez discuter avec un professionnel avant de vous lancer, BetterHelp vous permet de consulter un thérapeute certifié en quelques clics.

Ne laissez pas vos questions sans réponse. Faites le premier pas vers un mieux-être dès aujourd’hui avec BetterHelp !